很多女性在生過孩子之后，都會出現陰道松弛的現象，這時候女性朋友們可以采取一些措施來改善。下面久趣商城就給大家介紹女性產后怎么縮陰，縮陰啞鈴適合哪些女性使用?

　　怎么縮陰

　　女性產后怎么縮陰

　　1、提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

　　2、常做收縮運動。躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

　　3、PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。

　　女人如何縮陰的鍛煉方法

　　4、走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

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　　縮陰啞鈴適合哪些女性使用

　　陰道啞鈴可以幫助陰道恢復緊實彈性，恢復對陰莖有力度的攥緊，增加陰道內潤滑作用，以及縮短提高性的感受性、高/潮力度。不過，需要保證持續鍛煉1個月甚至更長時間。久趣商城認為，對于老年女性來說，它還可以減緩減少因肌肉松弛而造成的漏尿問題。如果不嚴重，可以替代手術治療，減少因手術造成的不必要痛苦。

　　看了上面的介紹，想必大家已經知道了女性產后怎么縮陰。除了通過運動縮陰之外，女性朋友們還可以選擇使用縮陰啞鈴。